bez tluszczu

[...] bo uwierz łatwiej jest spalać tłuszcz niż budować mięśnie . . . ale pomysł ciekawy, już poruszany na forum. Możesz spróbować np. Bilans kaloryczny mniejwięcej na zero bez dodatniego i ujemnego z siłownią, kreatyną i aerobami/interwałami, co to z tego wyjdzie to zapewne nikt ci nic nie zagwarantuje, dlatego jak już wspomniałem, może być [...]

[...] wody niegazowanej,wystrzegaj się słodkich soków itp.Zalecane jest jedzenie ryżu brązowego, kaszy gryczanej, ciemnego makaronu, płatków owsianych, ciemnego pieczywa, warzyw, piersi kurczaka, ryb, białka jaj. Przed każdym posiłkiem możesz spożyć preparat typu FAT BURNER. Przed treningiem 1000mg L-Karnityny,w dni bez treningu 2000mg L-Karnityny.

[...] sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E 'cyklicznie' 7. jak działa pseudoefedryna? ważne,bo zawiera ją mój lek na alergię i nie wiem czy tak mogę go sobie spokojnie bez przerw zajadać. 8.laktoza. brednie? mozna kefirki i maślanki bezkarnie? dzięki serdeczne i pozdrawiam wszystkich,którzy tu zaglądają,dziewczyny piszcie jak wam idzie!

Kaszmirko z nieba mi spadasz bo bata mi nad grzbietem trzeba|-) Przepis na galaretke z nozek http://kuchnia.gery.pl/galaretka-miesna.html Uzylam 3 nozek a nie 4 i bez schabu i cebuli. Nie zdejmowalam z niej tluszczu.Goraca zupke wlalam do sloikow i zapasteryzowalam. I tak zakonserwowana moze sobie stac nawet w piwnicy. Rudzinko zobacze moze [...]

[...] ??? GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ??? I PO KIEGO CZEKOLADA ?? Po treningu: 1) banan + odżywka białkowa 30g CARBO Z ODZYWKĄ Obiad: 1) ryż lub kasza z sosem warzywnem + surowka (bez majonezu!) 2) ziemniaki + piersi kurczaka + sałatka ZIEMNIAKI OUT, RYZ BIAŁY, WARZYWA, PIERS Z KURAKA Podwieczorek: 1) jabłko lub pomarancz 2) odżywka białkowa 30g CO TO [...]

[...] jabłkowy Zamiast kabanosów lepsza by była wędlina np. z piersi indyka, dodaj warzywa. Tych owoców duzo za dużo, zostaw tylko jedno jabłko, sok zbędny. 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka 2xmarchew,kisiel Kisiel zbędny 18:00 4.Makaron bez jajeczny+2xjabłko+2xbanan+sok jabłkowy Makaron pełnoziarnisty, dodaj [...]

[...] zaczerwienienie. Opuchlizna jest w dalszym ciągu. Przypomina to coś co znalazłem w jakimś archiwalnym poście ze zdjęciem. Autor pisał, że po kilku dniach przeszło, więc bez paniki. Wbijałem igłą 0.6 x 30. Nie mam tłuszczu raczej na nogach, więc chyba taka ok. Czym to może być spowodowane ? Może to być wina zbyt szybkiego wtłaczania ? Czy [...]

[...] z białka zrobi sobie węgle... pisze bo sam już nie wiem jak jest ;/ co chwile spoytam się z innymi teoriami ;/ ps. mam zdjęcie mojego stanu kolanowego opis - stan kolanowy bez zmian... z czego już nic nie rozumiem bo o bieganiu nawet nie mam co myśleć bo gdy przelece pare metrów ból pojawia sie od razu w sumie idzie z tym bólem biegac ale po [...]

[...] sie tłuszcz. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, problemy z nabieraniem masy i strasznie szybka przemiana materii. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, bez nadcisnienia, bez chorób - ogolnie bardzo dobre wyniki ma. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:posiada jedno i drugie, zakola coraz wieksze i na plecach [...]

[...] 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy 18.30 Ryż 200g Pierś bez skóry z kurczaka 250g B: 67,1 T:4,6 W:157,8 K:948 20.00 [...]

[...] Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g--------zamień źródło białka jeżeli możesz. przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g---Jaki?? Oliwa z oliwek 50g brakuje źródła ww złożonych. Daj np. ryż biały po treningu 18.30 Ryż biały 100g --------brązowy [...]

[...] razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 15g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus Oliwa z oliwek 20g surówka wielowarzywna po treningu 18.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] 15g Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus Oliwa z oliwek 20g surówka wielowarzywna po treningu 18.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus Oliwa z oliwek 20g surówka wielowarzywna po treningu 18.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus Oliwa z oliwek 20g surówka wielowarzywna po treningu 18.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

20-30 km bez bidonu ? To prawda chce zrzucić trochę tłuszczu ale to nie znaczy że chcę zrzucić też mięśnie które mi zostały. 30 km to dla mnie 1,5h jazdy i bez wody w tym czasie byłoby ciężko. Czytałem właśnie gdzieś że trzeba często uzupełniać płyny podczas wysiłku. Co do tego Carbo to chyba sobie na razie jeszcze odpuszczę. A co myślicie o [...]

Brzuszki ani A6W nie spalają tłuszczu !!! zapamietajcie to raz na zawsze i koniec kropka ! Aeroby/HIIT/tabata + dieta na minus kaloryczny + cwiczenia silowe dla zachowania miesni = rzezba. O ile bez silowni da rade to bez tych dwoch pierwszych rzeczy na dluzsza mete nie pozdro

[...] - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek 70g - Pomidor 50g - Ser typu "Feta" 100g b-45,t-28,ww-3 3 posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Ryż biały 100g - Brokuły 50g - Oliwa z oliwek 3g b-40,t-6,ww-77 4 posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] dodaj jakiegos pomidora lub ogorka Makaron dwujajeczny 100g/ ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g/ ok tylko ten posilek dalbym na potreningowy do tego jakies warzywa i bez oliwy Oliwa z oliwek 10g/ wywal Płatki owsiane 100g/ wywal to teraz Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g/ wywal carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g/ jak przedtreningowy to ok tylko [...]

[...] g 65 2 7 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 10:30 Produkty b.d. 538 40 13 62 usuń Ryż biały g 275 5 1 61 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 usuń Brokuły g 16 1 0 1 usuń Orzechy włoskie g 98 2 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 13:00 Produkty b.d. 287 [...]